Változtattál a szokásaidon?

Néhányan sikertelen fogyókúrás kísérletek után keresnek meg a diabetológiai rendelésemen. Sokan már táplálkozási tanácsadónál is jártatok, fogyókúrás tápszereket is próbáltatok, tényleg többféle fogyókúrás módszert kipróbáltatok korábban. Elsőként azt kell tisztázni, hogy valóban megváltoztattátok a szokásaitokat? Vagy valójában csak annyi történt hogy teljes kiőrlésű kenyérre váltottátok?

Ez most sarkítva van, de a lényeg tényleg a szokások átalakítása. Mert nem lehet fogyókúrás sikerre számítani, ha minden étkezés alapja továbbra is a kenyér/krumpli/tészta.

Az egészséges életmódra való áttérés azt jelenti, hogy sok szokásodat meg kell változtatnod. 

Fontos hogy megtervezett legyen a bevásárlásod. Ha nagyon éhesen mész, időhiányában, kapkodósan vásárolni, akkor sajnos rögtönözni fogsz és a feldolgozott, egészségtelenebb ételekért fogsz nyúlni. Valódi, tápanyagban hasznos ételeket egyél és valamilyen szinten el kell kezdeni főzni.

Túl nagy fába vágod a fejszéd, ahelyett hogy fokozatosan változtatnál. Így az elején lelkesen mindent meg akarsz változtatni, még a családod étkezését is szeretnéd megreformálni, miközben dolgozol, háztartást vezetsz, gyerekeket hozod-viszed, tanulsz velük.... Ne várj ilyen sokat magadtól! 

Fokozatosan kell felépíteni az új szokásokat, így sikerélményed lesz! Hiszen egy teljes életmódváltást viszel végbe. Olyat, amit hosszútávon szeretnél fenntartani, mert egészségesen szeretnél élni.

Amennyiben viszont életmódváltást vittél végbe , vagyis tartósan fogyókúrás diétán vagy és mozogsz is eleget, de csak nem akarnak a kilók megmoccani 3-4 hónap elteltével sem, akkor hormonális okokat is keresni kell a háttérben. Az orvosilag javasolható fogyókúrás gyógyszerek ez esetben segíthetnek, hogy további lendületet kapj. Konzultálj orvosoddal!