Mire figyeljen nyáron egy cukorbeteg?

"Jajj, úgy élvezem én a strandot…!" Lehet nem is gondolnád napimádóként, hogy nagy melegben cukorbetegként milyen körültekintőnek kell lenned.

Ezekre figyelj oda nyáron, hogy ne legyen káosz:

• Fizikai inaktivitás

Ha a hőségtől elpilledve hűsölgetsz az árnyékban, vagyis nem sok kalóriát égetsz el a mozgáshiány miatt, ez a vércukrod megemelkedését okozhatja.

• Sport, testmozgás a hőségben

Inzulinosok már biztosan megtapasztalták, hogy a hőség a beadott inzulin felszívódására is hatással van, felgyorsítja, ez pedig a vércukor leesését okozhatja. Strandröplabda, vízi zumba és a többi sport végzése közben rendszeresen ellenőrizz vércukrot, mert melegben a testmozgásra a szokásosnál hamarabb eshet a vércukrod szintje.
Sport előtt mindenképp ellenőrizd a vércukrod és ha alacsony vagy a normál szint alsó határán van, akkor vigyél be extra szénhidrátot. Bizonyos mértékű vércukor esetén nem kezdhető el a sport!

• Inzulin, tesztcsík, vércukormérő tárolása

Ügyelni kell az inzulin és a tesztcsíkok, vércukormérő készülék állapotára is, tűző nap nem érheti egyiket sem, illetve tartósan a hőségben sem hagyhatod kint. Célszerű hűtőtáskában magaddal vinned a strandra az inzulint (jégakkuhoz viszont nem érhet az inzulin!). A vércukorméréshez használt eszközöket pedig szobahőmérsékleten kell tartani, talán egy törölközőbe becsomagolva nem fog felhevülni a szabadban.

• Neuropathiás szövődmény esetén

Ha neuropáthiás szövődményeid (idegkárosodás) vannak, sose járkálj mezítláb, mint Hamupipőke a bál után! Viselj papucsot vagy szandált, mert nem biztos, hogy megérzed a forró talaj égetését, és könnyebben sérülhetsz meg. Ugyanezen okból mindenképpen használj fényvédőt, a nap felégetheti bőröd, mielőtt észrevennéd.

• Alkoholt lehet, nem lehet?

Nyaralás alatt sokan lazítanak a diétán vagy elcsábulnak szeszes italok, koktélok irányába. Ezek mind vércukoringadozásokat okoznak. Az alkohol különösen veszélyes cukorbetegnek: az égetett szeszes ital először megemeli (főleg a nagy cukortartalmú koktél, likőr), majd leejti a vércukrot, mert az alkohol gátolja a máj glükózkibocsájtását.
Nem tiltólistás, de fontos, hogy sosem magába, hanem valamilyen étkezés mellé fogyassz, mértékkel alkoholt.

Megfelelő odafigyeléssel cukorbetegen is élvezetes lesz a nyaralásod.