Miért torpan meg a fogyás fogyókúra során?

Sokan tapasztalják, hogy a fogyás kezdetben gyorsan indul, de idővel megáll vagy lelassul, amit gyakran "fogyási platónak" neveznek. Ez frusztráló lehet, de teljesen normális jelenség. Ennek a megtorpanásnak több oka is lehet.

Először is, a kezdeti súlyvesztés gyakran vízvesztéssel jár, nem pedig zsírral, és amikor ez a folyamat lelassul, a súlycsökkenés is mérséklődik. 

Másodszor, ahogy fogysz, a tested kevesebb energiát igényel, vagyis az alapanyagcseréd is lelassul. Az anyagcsere lassulása miatt ugyanaz a kalóriabevitel már nem eredményez ugyanolyan mértékű fogyást, mint korábban.

Harmadszor, a szervezet védekező mechanizmusa is beindulhat (túl alacsony kalóriatartalmú étrendnél), mivel a fogyást stresszként érzékeli. Ez hormonális változásokhoz vezethet, például a leptin és a ghrelin hormonok egyensúlyának felborulásához, amelyek az étvágyat és az energiafelhasználást szabályozzák.

Ahhoz, hogy túljuss a platón, érdemes változtatni az edzésprogramon és odafigyelni a megfelelő pihenésre. Ha eddig zumbáztál, akkor válts például spinningre...

A legfontosabb, hogy türelmes maradj, mert a fogyás egy hosszú távú folyamat. A leadott kilók által elért testsúly megtartása is nagy feladat!