Megelőzhető-e a cukorbetegség?

A hatékony megelőzés révén a betegség kialakulása elkerülhető lehet, hozzájárulhat a betegség korai felismeréséhez, illetve a szövődmények megjelenése kitolódhat vagy elkerülhetővé válik. 

Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun állapot és ezért sajnos direkt módon nem lehet megelőzni.  A megelőzés  2-es típusú diabétesz esetén azonban sikeres lehet.

A civilizációs ártalmak (kevés mozgás, kalóriadús étkezés, elhízás, dohányzás, mértéktelen alkoholfogyasztás), valamint a megnövekedett életkor növelik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyét. A betegség felismeréséig sokszor több év is eltelik, látszólag tünetmentesen (!).

A 2005-ben publikált Diabetes Prevention Program (Herman et al. 2005) eredményeiből levonható tanulság, hogy intenzív életmódváltással és gyógyszeres kezeléssel nemcsak késleltethető, de jelentősen csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása.

A prevenciós program a diabéteszmegelőzés legsikeresebb módjainak a következőket tekinti (MDHIL Network):

• Égess több kalóriát, mint amennyit elfogyasztasz! Növeld a fizikai aktivitást!
• Kezdj el kisebb adagokat gyakrabban fogyasztani!
• Fogyassz zöldségeket és gyümölcsöket!
• Tedd a teljes kiőrlésű magvakat a táplálkozásod részévé!
• Nem szabad kihagyni a testmozgást! Ha megelőzésről van szó, akkor a gyakori testmozgás sokkal többet ér, mint bármelyik gyógyszer.
• A stressz csökkentésére jógázz, meditálj, tornázz!
• Hagyd abba a dohányzást!
• Csökkentsd a sóbevitelt!
• Ellenőrizd a vércukor- és a koleszterinszintedet!