Kérem segítsen! Egészségesebben szeretnék élni!
Becsülendő, ha már egy beteg megjelenik a diabetológiai rendelésen, mert ő már felismerte, hogy a jelenlegi állapota/ túlsúlya már egészségügyileg kockázatot jelent számára , például nem tud lépést tartani a kiránduláson a csoporttal és folyton őt várják be a többiek. Szeretne valamit tenni a saját egészségéért.
A legtöbb beteg segítséget vár az orvosától. A túlsúlyosok, elhízottak egy része -akár szenved cukorbetegségben, akár nem- azonnali gyógyszer felírását várja már első alkalommal a diabetológiai rendelésen. Sajnos páran csalódottak lesznek, amikor ecsetelem számukra, hogy egy szem gyógyszer nem fog megoldást jelenteni egy komplex problémára. Úgy tűnik, hogy most tényleg szembesítve lettek azzal a ténnyel, egy orvos által, hogy az elhízásuk betegség és ezt kezelni kell.
A betegek többsége viszont szivesen veszi az iránymutatást, amit az étkezés és mozgás terén kap tőlem. A kevesebb, de kiegyensúlyozott étrend tartása mellett nem győzöm hangsúlyozni, hogy mozogni is szükséges.
De mit mozogjon egy elhízott beteg?
Semmiképpen ne kezdjen el futni vagy ugrálós gyakorlatokat végezni, mert a térdei és gerince nem fogja bírni. Kezdje például tempós sétával napjában többször. A szobakerékpározás is kíméli az ízületeket. Emellett kisméretű súlyzóval vagy ásványvizes palackkal súlyzózhat napi 10-15 percet. Ha tud úszni ússzon vagy járjon el vízi tornára.
Ha lemegy az első 8-10 kg, egyre könnyebben megy majd a mozgás!
Nem csak a leadott kilók száma számít, hanem az is, hogy megtartsd vagy szükség esetén növeld az izomtömeged!