Alváshiány is hátráltatja a fogyásod
Tudtat, hogy a késő estig tartó ébrenlét hátrányosan
befolyásolhatja a fogyókúrádat? A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segít
szabályozni az étvágyat és az anyagcserét, így ha időben fekszel le és alszol min. 7
órát, az segítheti a fogyási céljaid elérését.
Alvás közben is égetünk kalóriákat, mivel a testünk folyamatosan végzi az alapvető életfunkciókat, mint például a légzés, a szívverés és a sejtek regenerálódása. Egy átlagos ember körülbelül 0.42 kalóriát éget el percenként alvás közben. Tehát, ha valaki például 8 órát alszik, az körülbelül 200-400 kalória közötti energiafelhasználást jelenthet, attól függően, hogy mekkora a testtömeg és az anyagcsere sebessége.
De nem mindenki hajthatja le a fejét a saját ágyában nap, mint nap. Például az éjszakai műszakban dolgozóknak több kihívással kell szembenézniük. Ezek az eltérő vagy váltott műszakok jelentős befolyással vannak a testükre, hormonszintjeikre, vagyis az egészségükre. Ha ez részleteiben érdekel, egy külön blogbejegyzés a váltott műszak hatásairól szól.