A diéta szónak miért lett a szenvedés a szinonímája?

Miért gondolkodsz negatívan a diéta kapcsán? Ki vagy mi a felelős azért, hogy önsanyargató vagy valami áldozatokkal járó dologra asszociálunk a diéta szó hallatán?

Általában hasonló reakciókat kapok vissza az orvosi rendelőben, amikor a helyes, egészséges étkezésről adok útmutatást. A betegek egyik része, azonnal a kifogásokkal válaszol. A betegek másik része nem zárkózik el teljesen változtatástól és további iránymutatást vár. A beteg kisebb hányada nagyon szeretné a pozitív (és gyakran gyorsnak remélt) változást az életében és látszólag mindenre hajlandó.

A kifogáskeresők
Rájuk talán ez illik leginkább: "A probléma valójában nem maga a probléma. A probléma a Te hozzáállásod a problémához!" (Karib tenger kalózai: Jack Sparrow).
Ők nem a megoldáskeresésre fókuszálnak. Nem azt keresik, hogy hol tudnak 10-15 perccel többet rászánni az étel előkészítésére vagy éppen a napi testmozgás beiktatására.

A befolyásolhatók
Hajlandó pár kisebb változtatásra, de csak a saját komfortzónáján belül. Például átáll teljes kiőrlésű kenyérre, vagy a hét bizonyos napjain valóban kalóriacsökkentett étrendet követ. De nem mond le a napi 2 tejeskávéjáról, hétvégenként már koktélozik egy baráti rendezvényen, vasárnap pedig családi összejövetelen bőven a napi megengedett kalória fölött fogyaszt. Ebben az a legrosszabb, hogy Ő úgy érzi, hogy egész héten fogyókúrázott, eltelt pár hét és tévesen azt a következtetést vonja le: nem változott semmi.

Túlteszek magamon típusok
Ők szinte azonnal mindent (is) szeretnének egyszerre megváltoztatni. Megreformálnák az egész család étkezési szokásait egyik hétről a másikra. Hétfőn még soha nem sportoltak, de kedden már a maratoni futásra készülnek.
Pedig – nem győzöm hangsúlyozni- fontos, hogy fokozatosan vezessük be az új szokásokat. Egy-egy új szokás rögzüléséhez átlagosan 3 hét szükséges

Milyen fogyókúrás étrendet kövess?

A divatdiéták nem tanácsosak. A hiánydiéták pedig egészségre ártalmasak is lehetnek. A túl nagy kalóriamegvonással járó diéták hosszú távon nem tarthatóak. Egy elhízott ember akár 3-4000 kcal-át is bevihet a szervezetébe egy nap alatt.
Azt tanácsolnám elsőként, hogy naponta 5-600 kalóriával kevesebbet fogyassz el és ha már ezt a szervezeted megszokta és tudatosan túljutsz a sóvárgáson pár hét elteltével, akkor ismét megpróbálhatsz tovább csökkenteni. Egyúttal persze a testmozgás elkezdése sem mellőzhető.